Es ist einfach ein faszinierendes Gefühl und man kann es nur sehr schwer beschreiben. Es reist einen einfach mit, immer und immer wieder neue Griffe und Techniken zu versuchen oder erlernen und so seinen Stiel zu erweitern. Natürlich steigert man sich auch immer weiter und versucht alle möglichen Schwierigkeitsgrade. Man muss sich einfach auf die Sache konzentrieren und kann absolut von allem Abschalten und sich ganz auf das "Bouldern" fixieren.
Was hierbei so Trainiert wird hier eine kleine Übersicht..
Unterarme: "Diese Muskulatur sorgt für langen Halt, aus ihr resultiert die Fingerkraft", so Christoph Finkel, Bundestrainer der Sportkletterer.
Tipp: Unterarme trainieren Sie besonders gut mit dem Zangen-griff (mit Daumen und Fingern am Fels festhalten).
Schultern: Nur wenn sie kräftig sind, kann man den Körper von den Händen bis zum Bauch stabil halten. "Damit Ihr Körper nicht ungewollt pendelt", sagt der Coach.
Tipp: Intensives Schultertraining erreichen Sie durch Quergänge (Klettern zur Seite).
Oberarme: "Braucht man, um sich einarmig festzuhalten, wenn man den nächsten Griff erreichen will", erklärt Sportkletterer Finkel.
Tipp: So genannte Blockierzüge (zum Überbrücken weiter Griffabstände nach oben) kräftigen Bizeps und Trizeps zugleich.
Bauch: "Eine starke Rumpfmuskulatur baut eine Körperspannung auf, um die Füße am Überhang in der Wand zu halten", so der Experte.
Tipp: Schwingen Sie die Beine von Tritt zu Tritt - um da die Kontrolle zu behalten, müssen Sie den Bauch voll anspannen.
Beine: Gute, dynamische Beinarbeit entlastet den Oberkörper – so sparen Sie Kraft.
Tipp: Versuchen Sie, möglichst selten aus den Armen zu klettern. Variieren Sie: Nehmen Sie einen Tritt gezielt nur mit Zehenspitzen, den nächsten dann mit dem Fußballen.
Wie erlebt ihr das ganze? Kommentiert und Diskutiert ;-)
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